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做到5点能有效预防高血压

2013年02月05日  来源:全球医院网    转载

  【高血压的预防】

  1、避免熬夜

  熬夜影响健康,也会影响上班的情绪与工作效率。

  2、饮食宜清淡,维持三分饥

  外食餐点的选择,应尽量清淡,也不要吃得太饱,以免影响肠胃健康;营养均衡也不可忽略。

  3、避免摄食反式脂肪酸

  反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂,好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。

  4、纾解压力

  压力过大容易失眠,上班族纾解压力非常重要,保持精神愉快,勿生闷气;可以邀三五好友唱唱歌,或是培养兴趣嗜好。

  5、多运动

  多到户外爬山、散步,走路也是良好运动,没时间的上班族,利用办公室爬爬楼也好;安排得出时间的上班族,可以尝试打太极拳、练气功或练瑜珈。

(责任编辑:尹浩 )

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